您的当前位置:首页 > 探索 > 性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了 正文
时间:2024-09-21 22:10:22 来源:网络整理 编辑:探索
乒乓球作为我国全民参与度最高的运动项目、社交网络的顶流,自然备受关注,而中国乒乓球队也不负众望,截至目前,已取得三金一银的骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的热情。性价比最高的“长寿运动”竟是它2
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好九江市某某生态科技维修站而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实九江市某某生态科技维修站研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
教育部原党组副书记、副部长杜玉波接受审查调查2024-09-21 22:09
“孕妇泰国坠崖案”当事人王暖暖不打算公布孩子父亲2024-09-21 21:57
计划生育科室转型后,生育故事的一体两面2024-09-21 21:32
北京今明天云量增多早晚偏凉 中秋夜或有小雨影响赏月2024-09-21 21:14
乌否认在部分地区冻结冲突报道2024-09-21 21:09
警方又找回一名梅姨案被拐儿童2024-09-21 20:41
80后“白发校长”张鹏程的新目标2024-09-21 20:12
北京:21日10时至10时23分,五环外区域将试鸣防空警报2024-09-21 20:04
联合国秘书长发言人证实以军持枪威胁并扣押联合国车队2024-09-21 20:02
聚焦第十五届北京国际设计周2024-09-21 19:38
警方:造谣有人被台风吹落高坠8人被罚2024-09-21 22:01
北京大兴国际机场海关查获卷烟16000支2024-09-21 21:44
多家上市银行迎来"80后"正副行长!"90后"也崭露头角2024-09-21 20:32
北京目前有13个地理标志保护产品,20个地理标志证明商标2024-09-21 20:18
欧冠:博洛尼亚02024-09-21 20:17
北京市出台9条措施推进生活垃圾分类2024-09-21 19:47
中央气象台:“贝碧嘉”影响尚未结束,“普拉桑”紧随其后奔向浙江沿海2024-09-21 19:47
防范台风“贝碧嘉” 河南开封中小学幼儿园停课一天2024-09-21 19:34
以军袭击加沙地带北部及南部 造成至少10人死亡2024-09-21 19:27
结束30年职业生涯!NBA名记Woj发文宣布退休2024-09-21 19:24